7 ejercicios para fortalecer cuello y cervicales 🙆FÁCILES🙆

Si llevas tiempo con dolor en el cuello, o no puedes girar bien la cabeza, o te duele al intentar agacharte en la zona de las cervicales, te vamos a enseñar los mejores tratamientos, que podemos aplicarte, con las técnicas más precisas, para posteriormente poder hacer una rehabilitación que cumpla al 100% tus objetivos de curación.

¿Cómo aliviar el dolor de cuello o dolor cervical?

Si sufres cervicalgia o dolor cervical, contamos con expertos como Julia Martinez, fisioterapeuta especialista y también osteópata especializada en dolor cervical.

Estas son las patologías relacionadas con dolor de cuello y cervicales que vemos en consulta:

• Dolor cervical
• Dolor de cuello
• Dolor al mover los hombres derivados de problema cervical
• Dolor en la mandíbula derivado de un problema de cervicales.
• Etc.

Combinando el tratamiento fisioterapéutico y las técnicas de osteopatía, conseguimos reducir el dolor al máximo y ayudarte a que tu zona cervical esté mucho más fuerte para soportar el día a día, estrés o movimientos repetitivos o que pueden causarte daño.

Video tratamiento del dolor de cuello con osteopatía

Vídeo: 7 ejercicios para fortalecer cuello y cervicales

 Te proponemos el siguiente listado de ejercicios para rehabilitación cervical. Cada ejercicio conlleva una repetición de 8/10 veces por ejercicio.

1. [01:20] Ejercicio 1: Movilización cervical y del resto de la columna. 8/10 repeticiones
2. [01:45] Ejercicio 2: Ejercicio de potenciación de zona cervical con gomas. 8/10 repeticiones
3. [02:02] Ejercicio 3: Ejercicio movimientos laterales cervicales. 8/10 repeticiones
4. [02:25] Ejercicio 4: Ejercicio de resistencia con goma o theraband. 8/10 repeticiones
5. [02:46] Ejercicio 5: Lateroflexión con goma o theraband de resistencia. 8/10 repeticiones en cada lado.
6. [02:59] Ejercicio 6: Ejercicio de potenciación con pesas o botellas de agua. 8/10 repeticiones
7. [03:22] Ejercicio 7: Ejercicio de zona periférica cervical para potenciar. 8/10 repeticiones.

En el siguiente vídeo puedes ver los ejercicios para fortalecer cuello y cervicales explicados paso a paso por Alejandro y realizados por nuestra readaptadora Ana Trinidad en Clínicas H3 Serrano.  ¡No te los pierdas porque son fáciles de hacer y te van a venir como anillo al dedo!