¿Qué es un desgarro muscular abdominal?
Un desgarro muscular abdominal es una lesión en la que las fibras musculares del abdomen se rompen parcial o totalmente debido a un esfuerzo excesivo. Esta lesión puede afectar tanto a deportistas como a personas que realizan esfuerzos físicos intensos sin la preparación adecuada. Los más afectados suelen ser el recto abdominal, los oblicuos y, en menor medida, el transverso del abdomen.
Tipos de desgarro según la gravedad
- Grado I (leve): microrroturas de pocas fibras, con dolor leve y tensión moderada.
- Grado II (moderado): ruptura parcial, con dolor más intenso e inflamación.
- Grado III (grave): ruptura total del músculo, con dolor agudo y posible hematoma.
Principales causas del desgarro abdominal
Movimientos bruscos y sobreesfuerzo físico: Levantamiento de peso inadecuado, giros bruscos del tronco o contracciones intensas sin control pueden provocar el desgarro.
Deportes de alta exigencia: Actividades como el crossfit, tenis, fútbol o halterofilia requieren un esfuerzo abdominal importante y suelen estar asociadas a este tipo de lesión.
Falta de calentamiento o debilidad muscular: Un abdomen débil o mal preparado incrementa el riesgo de lesión durante el esfuerzo físico.
Síntomas del desgarro abdominal: cómo reconocerlo
Dolor localizado e inflamación: El dolor aparece de forma aguda en la zona lesionada, muchas veces acompañado de hinchazón o sensación de «pinchazo».
Dificultad para moverse o hacer fuerza: Mover el tronco, toser, reír o simplemente incorporarse puede volverse doloroso o limitado.
¿Cómo se diferencia de otras lesiones abdominales?
A diferencia de problemas viscerales o hernias, el desgarro muscular tiene un inicio agudo tras un esfuerzo específico y empeora con la contracción muscular.
¿Qué hacer ante un desgarro abdominal?
Primeros auxilios: reposo, hielo y control del dolor
Aplicar hielo (20 minutos varias veces al día), evitar movimientos bruscos y descansar son claves en las primeras 48-72 horas.
¿Cuándo acudir al fisioterapeuta?
Si el dolor persiste, hay limitación funcional o sospecha de desgarro moderado o grave, es fundamental acudir a un profesional.
¿Es necesario realizar pruebas diagnósticas?
En muchos casos la exploración física es suficiente, pero una ecografía puede confirmar el grado del desgarro y descartar complicaciones. Trata de acudir a una clínica que disponga de apoyo ecográfico. En Clínicas H3 está incluido en el precio de la sesión.
Tratamiento fisioterapéutico en Clínicas H3 Serrano
Fases de recuperación
- Fase inflamatoria: buscaremos el control del dolor, la terapia manual será suave, y en casa el paciente tendrá que hacer reposo relativo.
- Fase de reparación: introducimos electroterapia, iniciamos las movilizaciones, y los ejercicios isométricos.
- Fase de fortalecimiento: ejercicios de core, estiramientos y retorno progresivo a esfuerzos gradualmente más intensos.
Técnicas utilizadas
- Terapia manual para liberar tensiones.
- Electroterapia analgésica y antiinflamatoria.
- Ejercicios guiados para recuperar la fuerza y la funcionalidad del abdomen.
Consejos para prevenir un nuevo desgarro
Fortalecimiento del core: Trabajar regularmente los músculos profundos del abdomen ayuda a estabilizar y proteger la zona.
Calentamiento y estiramientos adecuados: Dedicar tiempo a preparar el cuerpo antes del ejercicio reduce el riesgo de lesiones musculares.
Reincorporación progresiva a la actividad física: Volver al deporte o al esfuerzo debe ser gradual y guiado por un fisioterapeuta si ha habido una lesión previa.
Conclusión: Recupérate con seguridad y confianza
Un desgarro abdominal no debe tomarse a la ligera. Con un diagnóstico preciso y un tratamiento fisioterapéutico adecuado, la recuperación puede ser rápida y efectiva.
Si sospechas que puedes tener un desgarro abdominal, no esperes. En Clínicas H3 Serrano (Madrid) te ayudamos a recuperarte paso a paso con fisioterapia especializada.
Si vives en Madrid y sospechas que puedes tener un desgarro abdominal, no esperes, estaremos encantados de ayudarte en Clínicas H3 Serrano, C/ Serrano 224. Disponemos de ecografía para afinar el diagnóstico y electroterapia para mejorar la recuperación y el dolor (todo incluido en el precio de la sesión).
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No esperes a que el dolor empeore. Tu bienestar es nuestra prioridad.
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También te interesa echarle un ojo a este video donde te damos más información sobre el desgarro abdominal 
FAQs – Preguntas frecuentes sobre el desgarro abdominal
¿Cuánto tarda en curarse un desgarro abdominal?
La duración de la recuperación depende del grado de la lesión. En los casos leves, el dolor suele remitir en 1 o 2 semanas con reposo y tratamiento físico adecuado. Para los desgarros moderados o graves, el proceso puede extenderse entre 4 y 8 semanas, incluyendo terapia fisioterapéutica progresiva para asegurar una buena cicatrización y evitar recaídas.
¿Se puede hacer deporte con un desgarro leve?
En algunos casos, con un desgarro leve y sin dolor en reposo, es posible mantener cierta actividad física muy moderada, pero siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Forzar la zona lesionada antes de tiempo puede aumentar el desgarro o cronificar la lesión. Se recomienda evitar cualquier ejercicio que implique contracción directa de los abdominales hasta la recuperación total.
¿Qué ejercicios están contraindicados?
Durante la fase aguda están contraindicados ejercicios de abdominales clásicos (como los crunch o sit-ups), giros del tronco, levantamiento de peso y deportes de contacto. En la fase de recuperación, se deberán reintroducir ejercicios de forma progresiva, priorizando la activación isométrica y controlada del core bajo guía profesional.
¿Un desgarro abdominal puede volverse crónico?
Sí, si no se trata correctamente desde el inicio o si se reincorpora a la actividad física antes de que el tejido esté completamente cicatrizado, puede volverse una lesión crónica. Esto implica que el tejido cicatricial se vuelve vulnerable a nuevas roturas, generando dolor recurrente, debilidad abdominal y posibles limitaciones funcionales. De ahí la importancia de un tratamiento fisioterapéutico adecuado.
¿El uso de fajas o cinturones abdominales ayuda en la recuperación?
El uso de fajas puede ser beneficioso en las primeras etapas de la lesión para proporcionar soporte y reducir el dolor al moverse. Sin embargo, su uso prolongado puede provocar dependencia y debilidad muscular si no se combina con un programa de fortalecimiento activo. Siempre debe utilizarse bajo orientación profesional, y con el objetivo de retirarla a medida que se avanza en la recuperación.
Bibliografía
- Abdominal Wall Muscle Injuries in Athletes — Copley M., Johnson S. (2023)
- Rehabilitation of a patient with bilateral rectus abdominis full thickness tear sustained in recreational strength training: a case report — Gozubuyuk O.B. et al. (2022)
- Prevalence of abdominal injuries among team sports athletes — Sal A.A. et al. (2024)