Tratamiento de la rotura fibrilar del gemelo con fisioterapia

Los síntomas de la rotura de fibras en el gemelo

La rotura fibrilar del gemelo se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Dolor localizado e irradiado por la parte posterior de la pierna
• Alteración o incapacidad para caminar con normalidad
• Presencia de hematomas internos o superficiales
• Dolor al estiramiento y a la contracción de las fibras musculares

Causas de una rotura de fibras de gemelo

Se pueden distinguir una serie de posibles factores o causas que provoquen la aparición de la rotura de fibras en el gemelo:

• La fatiga muscular, que aparece cuando no respetamos los periodos de descanso o estamos realizando un “sobreentrenamiento”.
• La falta de flexibilidad. Un trabajo inadecuado a la hora de realizar los estiramientos, o la tendencia al acortamiento por un desarrollo excesivo de la masa muscular, puede limitar el movimiento normal.
• La fisiología muscular del gemelo ya que, al ser un músculo formado principalmente por fibras rápidas, tiene tendencia a sufrir lesiones por una mala coordinación muscular, un “sobreestiramiento” o una sobrecarga durante la fase excéntrica del movimiento.
• El frío y la humedad son condiciones ambientales que dificultan la entrada en calor del músculo y favorecen la aparición de la rotura fibrilar del gemelo.
• Utilizar un calzado inapropiado produce la pérdida de amortiguación y favorece la rotura de fibras.Presencia de una lesión anterior. Molestias previas en el tendón de Aquiles, o derivadas de sobrecargas, pueden conllevar la aparición del problema.
• La pérdida de líquidos y sales. Debido a la sudoración durante el ejercicio podemos aumentar las posibilidades de sufrir todo tipo de roturas y problemas musculares, como es el caso que nos ocupa.
• Realizar un calentamiento inadecuado puede desembocar fácilmente en una rotura fibrilar del gemelo.
• Tener una mala salud general. Los malos hábitos alimenticios, la falta de descanso, el consumo de alcohol, tabaco y otros, suelen influir de manera negativa en la aparición de este tipo de lesiones.

Los factores son innumerables y es difícil conocer la causa exacta de la aparición de una rotura de fibras en el gemelo que, por norma general, es consecuencia de la suma de varios de estos factores.

Tiempo de recuperación rotura fibrilar gemelo

Una lesión como la rotura de fibras en el gemelo provoca alteraciones en el ritmo de entrenamiento y de la actividad física pudiendo llegar incluso a propiciar la suspensión de la misma.

Es importante conocer que no todas las roturas de fibras son iguales y que, dependiendo de la extensión de la lesión, la recuperación de la misma puede ser más o menos larga.

Los tiempos de recuperación y tratamiento de la rotura fibrilar del gemelo van desde los 10 días a los 3 meses.

El primer paso para iniciar la recuperación de la lesión, es acudir a un profesional que valore el alcance de la lesión, siendo muy recomendable la realización de una ecografía musculo-esquelética para poder llevar a cabo un diagnóstico certero.

Se deben seguir las pautas de reposo y actividad física establecidas en función del tipo y alcance de la lesión. La aplicación de hielo será fundamental en las primeras 72 horas.

Fisioterapia rotura fibrilar gemelo: Fases de tratamiento

• Primera fase (48-72 h): Disminuir el dolor y la inflamación mediante la aplicación de hielo, compresión mediante vendaje y descarga/reposo relativo.
• Segunda fase (3 días a 1 semana): Se debe mejorar el rango de movilidad y disminuir el dolor mediante la movilización, electroterapia (US, micro corrientes, galvánica), contracciones isométricas, estiramientos suaves y masaje suave.
• Tercera fase (1 a 3 semanas): Mejorar la fuerza, elasticidad y resistencia mediante isométricos, potenciación con ejercicios activos y estiramientos. Es fundamental trabajar la propiocepción.
• Carta fase (4 a 6 semanas): Retomar la competición o la actividad mediante un entrenamiento específico, realizando ejercicios con fase excéntrica y llevando a cabo una actividad física controlada y progresiva.

Antes de retomar la actividad física normal, es conveniente realizar una ecografía para comprobar la correcta cicatrización de la rotura fibrilar del gemelo. Debemos haber recuperado la masa muscular anterior a la lesión y, en caso de reaparecer el dolor, debemos suspender inmediatamente la actividad.

Prevención de la rotura de fibras de gemelo

Para retomar la actividad física con normalidad, se debe realizar previamente un calentamiento adecuado, así como unos cuidados “post ejercicio”.

Se recomienda colocar en las primeras fases un vendaje funcional para disminuir la sobrecarga de la zona.

Resulta fundamental el trabajo propioceptivo para no recaer en la rotura fibrilar del gemelo, así como el descanso como complemento a una correcta recuperación.

Igualmente, se deben seguir una serie de buenas prácticas que ayuden a evitar las recaídas:

• Diseñar una carga de entrenamientos ajustada a nuestro nivel
• Mantener unas rutinas de hidratación apropiadas
• Elegir un calzado y ropa deportiva adecuados
• Fomentar los buenos hábitos
• Utilizar cremas de calor
• Llevar a cabo un buen calentamiento

En Clínicas H3 estamos a la vanguardia en el tratamiento rotura fibrilar gemelo. Contamos con:

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Caso clínico rotura de fibras musculares

En este vídeo Victor Bodega fisioterapeuta en Clínicas H3  y especialista en rotura de fibras de diferentes tipos, musculares, de gemelo, etc, te cuenta un caso clínico resuelto con éxito como resultado del esfuerzo diario y los mejores tratamientos más novedosos. ¡Te interesa!