Tabla ejercicios suelo pélvico mujer + 4 trucos EXTRA
¿Eres mujer y sufres problemas del suelo pélvico? Hoy te vamos a enseñar la mejor tabla ejercicios suelo pélvico mujer.
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5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
Tabla de Contenidos
¿Buscas los mejores ejercicios suelo pélvico MUJER? Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en mujeres . ¡No te pierdas los 5 mejores ejercicios para suelo pélvico con ¡💎4 TRUCOS EXTRAS QUE SÍ FUNCIONAN💎
[00:22] ¿Para quién están indicados los ejercicios de suelo pélvico?
[01:03] ¿Para qué sirven los ejercicios? Beneficios
[01:36] TRUCOS EXTRA - Cómo activar tu suelo pélvico de manera refleja.
[01:52] Truco 1: Activación del músculo transverso del abdomen
[02:20] Truco 2: Activación del transverso parte 2
[02:37] Truco 3: Pelvis en posición neutra
[03:00] Truco 4: Equilibro postural
Ejercicio 1
[03:40] Contracciones de Kegel: activación Voluntario de tu suelo pélvico.
Ejercicio 2
[04:31] Activación del suelo pélvico a través del transverso del abdomen
Ejercicio 3
[05:11] Activación suelo pélvico a través de la exhalación forzada
Ejercicio 4
[05:50] Ejercicio propiocepción con el método 5p
Ejercicio 5
[06:27] Ejercicio de Hipopresivo.
Ejercicios suelo pélvico mujer Video YouTube
Aquí tienes el vídeo completo en el que Alejandra te explica todo con detalle sobre los mejores ejercicios suelo pélvico mujer. ¡No te los pierdas!